失眠的心理因素有哪些?失眠是会给人们造成很大的影响的，临床研究发现，失眠是由多种因素引发的，而其中心理因素是较主要的因素，那么，大家克服这类疾病要做到那些方面，下面就由成都棕南医院专家陈美南为大家详解。
失眠的心理因素有哪些?
1、认为做梦对身体有害
很多失眠的人，都不能正确看待梦，他们认为梦是睡眠不佳的表现，对人体会有损害，甚至有的人误认为多梦就是失眠。这实际上是完全错误的观念，往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。实际上，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
2、期待心理
期待心理，是指期待某事，而担心睡过头进而产生的一种心理，。比如一位“三班倒”的网络管理员，由于上大夜班(通常在夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只有1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
3、怕失眠的心理
研究发现，失眠患者大多存在这种怕失眠的心理，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制这两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
4、手足无措的心理
有的人当受到突发事件的刺激后，并不能立即做出正确的盘点，这是会显得手足无措，不知到该怎么样，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态
5、自责心理
有的人由于已经犯了错误，会感到内疚，夜晚躺在床上会在脑子里重演整个出现过失的事件，并懊悔自己当初病没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
失眠的心理因素有哪些?以上就是5个引发失眠症的心理因素，希望大家能在生活中避免这种不良心理，以保证自己有一个健康的睡眠，也希望大家不要不把失眠不当回事，希望失眠患者及时调养自己的作息时间规律，以保证良好的睡眠。如果您还有什么不明白的，可以和我院的在线专家联系，专家会详细为您解答。
