缓解焦虑，笑对高考。高考时间正在倒计时中，你是不是坐立不安，夜不能寐，总是担心考不上自己理想中的大学?没有食欲、无心练题、没有精神、心不在焉。不用怀疑，如果你出现了上面提到的症状，那小编可以告诉你你很可能是有焦虑症了。
很多临考学生的“考试焦虑”是由于考试即将来到，因压力所引起的生理或心理上的紧张症状。他们担心考试挂科，所以越临近期末就越是紧张得复习。但以这种焦虑的心情来学习，却是对复习没有半点帮助，反而让你更加得焦躁，影响你的复习计划。
考试焦虑症最常出现症状有失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、食欲差、肠胃不适、便秘、腹泻、频尿、睡后容易突然醒过来、整天想睡觉、全身无力、注意力不集中、记忆力减退，甚至情绪低落等。
不忍心看亲爱的小伙们日渐消瘦，所以为了把控大家这股“热爱”学习的劲儿，在这儿给大家备了几个缓解考前焦虑的方法，大家不妨试试!适当缓解自己的压力哦!
1、自信
增强自己的自信心。就像体育运动员一样，想要在激烈的比赛中获得好名次，那应该就要具备良好的竞技状态，保证能发挥自己最好的水平。这时候大家一定要加强心理调适，不过分紧张也不过分放送，在焦虑和烦躁的时候要懂得自我鼓励，或者转移注意力，做一些或想一些愉快的事情缓解焦虑，保持良好的考前心态。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、情感宣泄
适当的情绪宣泄可以调节压力。找几个好朋友和他们聊聊天，倾诉自己遇到的烦恼与积怨，要么就在一个空旷安静的地方大喊，哭笑由自己，这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。或者写日记，长期写字可以锻炼人的思路，建立逻辑思维，更加能提出解决事情的方法
4、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了
缓解焦虑，笑对高考。希望正在准备高考的同学们通过以上的方法，可以静下心来复习，迎接不远后的期末考试，考出自己想要的成绩!!
