怎样护理social contact 社交fear 恐惧症患者呢?social contact 社交fear 恐惧症的患者普遍都会在生活中出现很多的题目，所以对这类disease 疾病的医治更需要从生活中做起，才能够让患者有更好的医治，也保证患者的尽快恢复，那么怎样护理social contact 社交fear 恐惧症患者呢?
转移留意力
当你被fear 恐惧侵袭，无妨做点心理活动以转移留意力。你可能做心算、浏览、朗读或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少fear 恐惧的想法及影象。你的身体将平静下来，不会失控。
丈量fear 恐惧程度
将你的fear 恐惧程度分十级。你将发现你的fear 恐惧程度并不是原封不动，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低fear 恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制fear 恐惧。
逐渐克服
试着逐渐克服fear 恐惧，比起很大程度上抹煞fear 恐惧的方式要实际、可行。透过desensitization 脱敏疗法的练习，可逐步建立自信心，改良失控的状态。
多活动
当fear 恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到fear 恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你没法走动，无妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这类一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
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