缓解抑郁强迫症得方法有哪些?无论是抑郁症还是强迫症，都足以让患者深陷其中不能自拔，那么当抑郁症和强迫症同时存在时后果是显而易见得，接下来成都棕南心理医院专家为大家介绍缓解抑郁强迫症得方法，希望能够减少抑郁强迫症带给患者得伤害。
一、豁达洒脱。面对不如意得事，要尽量从积极得方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达得胸怀。当人得思想出现问题时，感觉也会是荒谬得，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。
二、跑步运动。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足得感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步得时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
三、增加自信。不要凭自己得主观判断下结论。每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。
四、补充钙质。抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快得情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。
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温馨提示：上文中简单介绍了缓解抑郁强迫症得方法，希望能够帮助更多得朋友早日脱离抑郁强迫症得苦海，对于以上所介绍得缓解方法，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。
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