成都哪家医院治疗神经紊乱更好 神经衰弱吃什么好?神经衰弱是一种发病率极高的疾病,在现代社会,任何一个群体都会受到它的困扰,为了及时的摆脱这种疾病的困扰,为了恢复健康快乐的生活,神经衰弱患者一定要积极的治疗疾病,在治疗的同时,也不要忽略饮食的作用.那么,神经衰弱吃什么好呢?成都哪家医院治疗神经衰弱更好
神经衰弱吃什么好:
1、色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥 .色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用.
小米在所有谷物中含色氨酸较为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量.此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高.此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠.因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾.”
2、钙和镁的食物——放松神经 代表食物:牛奶、核桃.研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂.钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”.坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.成都哪家医院治疗神经衰弱更好
“这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用.”专家提醒道,“适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医.”3、维生素B族的食物——消烦躁 代表食物:全麦食品.B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能.全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用.燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品.
神经衰弱吃什么好?相信您已经有所了解.神经衰弱患者可以根据以上介绍多加注意.食物方法虽然能缓解我们的病情,但却不能根除.对于神经衰弱严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗.科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出神经衰弱.如果您想要更多了解神经衰弱的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答.成都哪家医院治疗神经衰弱更好
