当人们患上失眠之后，肯定会觉得非常的痛苦。作为我们在生活中的常见病，当出现失眠症状之后还是需要人们进行一些改善，以控制病情的发展。那么，失眠了我们该注意什么？

 

 

　　1、调整作息时间，养成好的生活习惯。比如说每天按时起床睡觉，工作的时候就工作，休息的时候就休息。不要长期的熬夜或者是通宵、晚睡，会导致生物钟紊乱的生活方式都要进行改善。当人们的生活习惯好了，那么睡眠质量也会得到极大的提高。

 

 

　　2、适当运动，提高身体素质。医生表示，每天进行适当的运动可有很好的保障人们的身心健康。适当的运动不但可有提高人们的身体素质，还能有效的放松人们的身心，促进晚上的睡眠。

 

 

　　3、饮食习惯。想要调理失眠，那么也需要养成一个比较好的饮食习惯。多吃清淡、营养的事物，辛辣刺激的东西要少吃，然后晚上的时候不要暴饮暴食或者是睡前吃零食、和咖啡、浓茶之类的饮品。只要人们的饮食习惯好了，那么人们的睡眠也会有相应的改善。

 

 

　　温馨提示：失眠是一种常见的睡眠障碍，一般人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过6个月以上的慢性失眠不低于5%。失眠可发生于任何年龄，成年（包括老年人）男女比例为1：1.41。失眠会给患者及其家庭带来明显的苦恼，影响生命质量，也会由于患者反复就诊而增加经济负担。因此，建议立即到正规医院就诊。成都棕南医院精神科是中国西南重点精神科室，专业治疗各种精神疾病，包括失眠、抑郁、精神分裂等各类疑难杂症。我院配备有先进的医疗设备，聘请有一流专业的医疗团队，深受广大患者信赖。并且我院还开通网上预约就诊功能，只需上网就能预约我院专家，省去了排队，挂号等麻烦。详情咨询点击