现在女性由于工作压力和生活压力很容易就会造成失眠，然而还有白领女性因工作劳累晚上就想着躺在床上就睡，谁知怎么也睡不着，可能是有些坏习惯你没有改掉吧!预防失眠好的方法有哪些？

 

 

　　1、多按摩

 

 

　　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

 

 

　　2、选好床

 

 

　　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

 

 

　　3、用好枕

 

 

　　人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。

 

 

　　4、暖好足

 

 

　　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

 

 

　　温馨提示：失眠是临床常见疾病之一，虽然不属于危重疾病，但会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院是专业治疗各种精神疾病，包括失眠、抑郁、精神分裂等各类疑难杂症。本院配备有先进的医疗设备，聘请一流的医疗团队，深受广大患者信赖。关于失眠就介绍到这儿，想了解关于失眠更多的问题，请在线咨询我院医生。我们将竭诚为您服务