我们处在这个竞争激烈的社会里，情绪经常出现不稳定的情况，尤其是一些白领女性，他们经常由于工作压力大，长期熬夜加班，作息时间和饮食习惯不规律而导致出现失眠的情况。下面，成都棕南医院失眠症专家为大家介绍，都市白领女性面对情绪性失眠如何处理。
首先最重要的是：别太把情绪性失眠当回事
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用 “数岁(睡与岁谐音)”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。
食疗如何治疗情绪性睡眠
1.晚餐掌握“77”原则，尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米。
2.工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
成都棕南医院失眠症专家温馨提示：如果您对上边介绍的“都市白领女性面对情绪性失眠如何处理”还有什么不清楚的地方，可以直接拨打热线电话400-0281555或者咨询我院的在线医生他们会在第一时间帮助您解决疑虑。
