如何摆脱失眠睡个好觉？你有没有出现过这样的情况，晚上无论如何都睡不着，白天又来补觉。如果你有这种情况，那么就需要提醒你了，失眠后不要通过增加睡眠时间的方法来补救，这样只会让你的失眠时间更加紊乱，失眠情况只会越来越严重。
人体有没有一个管理睡眠的“机关”?专家称，脑的正中部位有一个视神经丄核，此核的功能是维持和调节睡眠的节奏，保持睡眠昼夜节奏的稳定，使24小时内的昼夜分配合乎逻辑，使人们的生活符合自然规律。在动物实验中显示，如果破坏了这个核，动物的生活规律就大为颠倒，白天大睡，夜间乱动。可以想象，如果这个核有病了，睡眠就不会很理想。因此，治疗失眠的总原则是让人们的睡眠恢复到正常状态，也就是使视神经丄核的功能恢复正常。
失眠的治疗主要有以下三大类，下面由成都棕南医院的专家为我们详细介绍。
一是病因治疗
病因治疗是根本的治疗，特别是身体上的原因如果不治好，失眠就很难治好。我曾经看过一位患者，失眠一个半月，其实原因是她患了带状疱疹，疼痛难忍，无法入睡。所以，心脏病、哮喘、溃疡病、肾病等身体上的病，一定要治好，失眠才有可能好转。
二是培养和坚持良好的睡眠习惯
首先，要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。
第二，一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。
第三，入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
温馨提醒：以上就是成都棕南医院为大家介绍的“如何摆脱失眠睡个好觉”。当我们出现失眠的时候，除了积极的自我调节，还应及时去正规的医院就诊，寻求专业医生的帮助，接受合理的治疗，这样才能万无一失。如有任何疑问，欢迎网上咨询。
