睡眠对于每一个人来讲都是十分需要的，而如果人们长时间的处于失眠的状态中就会严重的影响到人们的身体健康，所以如果大家想要拥有一个好的睡眠就应该好好的注意自己的失眠的原因。而人们在睡觉之前的一些坏的习惯就是导致人们出现失眠最常见的一个原因，那么到底什么习惯会导致失眠呢?
1、睡觉之前玩手机。手机是现在人们的生活必需品，但是人们不知道其实在睡觉之前玩手机对于人们的睡眠的影响是十分大的，甚至会导致人们出现失眠的问题。导致人们出现这样子的问题最主要的原因是因为手机的一些强光会导致人们的大脑处于兴奋的状态继而导致人们出现失眠。
2、午后别晒被褥。很多人都会自爱夏天的时候晒被子，但是如果晒被子的时间太晚很容易会导致热气在被褥当中没有办法挥发导致人们出现难以入睡的问题。
3、体温下降进入睡眠。很多人都会发现自己在体温比较高的情况下是比较难进入睡眠的，导致人们出现这样子的问题最主要的原因是因为人们在体温偏高的时候人们的大脑也会比较兴奋。
4、注意光照。如果人们长时间的处于光照比较暗的环境中进行睡眠是一定的好处的，所以建议大家在睡觉之前应该要把房间尽可能的调暗，这样会更加有助于大家的睡眠。
5、不要穿布太少的衣服睡眠。因为人们在睡觉的时候穿的衣服太少也会导致人们在睡觉的时候处于不良的精神状态中，对于睡眠也是没有好处的。
睡眠对于人们的身体健康的影响是十分大的，所以大家还是应该好好的注意自己的睡眠，及时改善睡眠障碍。如果发现自己长时间的处于睡眠不良的状态就应该及时的就医，帮助自己尽快的治疗好失眠的问题。
