觉得现在生活节奏的加快,焦虑症患者也随之增长,这种疾病不仅给患者造成一定的痛苦,更会给患者的心理留下一道阴影。焦虑症自我治疗有效办法有几种呢。
第一点,深呼吸。当患者出现焦虑症的症状时,常常会出现心跳加快,呼吸也会加快,患者可以通过深呼吸的方式来降低焦虑的症状,深呼吸可以降低发病时的呼吸频率,
第二点,自我肯定。在平时的生活工作中,患者难免会遇到困难,这种情况下就要正确的意识到问题的存在,并首先从心理上肯定自己的行为做法是正确的,
第三点,转移注意力。如果在平时的工作中一些繁琐的事务让自己出现焦虑时,可以暂时的回避这些工作,眺望窗外或者是听听放松的音乐,转移自己的注意力,
在平时的生活中我们应该关注自己的身体以及心理上的问题,特别是焦虑症患者更应该注意,加强自我疗法,从自身进行及时疏导。同时要保持一个乐观的心态。