在我们的生活中，失眠已经是一种很普遍的疾病，但是这种疾病始终却没有得到有效的治疗，很多患者在治疗的过程中都会坚持不下来，或者是治愈之后出现再次发病的可能，其实如果我们在平常注意的话，是不会患上失眠的，那么抵御失眠入侵我们要怎么做呢？哈尔滨精神分裂医院专家通过多年临床诊治经验为您详细介绍：

　　1、学会自我调试及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。

　　2、增强心理品质高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　3、合理安排工作和生活定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　温馨提示：以上是我院专家对于抵御失眠的入侵我们要怎么做的详细解答，若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。在这个竞争激烈的社会，患上失眠的几率很大，而且导致失眠的原因也是比较复杂，所以我们在患上失眠的时候，一定要及时的就诊治疗，不要让疾病发展的严重了。