治疗失眠的食物都有哪些

　　治疗失眠的食物都有哪些?治疗失眠可以通过饮食得以解决，那么治疗失眠的食物都有哪些呢?接下来就让成都棕南医院的专家为大家介绍治疗失眠的食物有哪些，希望能够帮助广大轻微失眠患者彻底摆脱失眠的困扰。

　　一、水果的选择。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　二、中医药膳。有几个补中益气、生津除烦的食疗方，治失眠也有其独到之处。用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。

　　三、阿胶。阿胶主治神经衰弱、体弱血虚、惊悸、健忘、失眠等症。它能益脾补心，养血安神，为滋补良药。适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。

　　四、牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　五、龙眼肉炖冰糖水。龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

　　治疗失眠的方法有很多，饮食是一个没有毒副作用且效果不错的治疗方法，希望以上所介绍的治疗失眠的食物对大家缓解失眠有所帮助。

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