治疗失眠的食物常见的有哪些?失眠充溢着我们的生活,经常听身边的说昨晚没睡好,今天有熊猫眼之类的话,治疗失眠刻不容缓,其中食物治疗也是个不错的选择,那么治疗失眠的食物有哪些呢?接下来就让成都棕南医院的专家为大家介绍治疗失眠的食物,希望能够帮助大家缓解失眠。
一、中医药膳。
1、百合黄连鸡子黄汤。准备百合250克,鸡子黄3个,白糖适量、阿胶15克,黄连10元、麦冬15克,柏子仁10克,远志10克,石决明30克。将百合脱瓣,清水浸泡一宿,待白沫出,去水,加清水与黄连、麦冬、柏子仁、远志、石决明大火煮沸后,改用小火煮半小时,冷却后,用纱布过滤,阿胶烊化后加入,再加入鸡子黄搅拌后略煮,调以白糖即成。
2、花旗参浮小麦炖竹丝鸡。花旗参味甘微苦性凉,具益气养血、滋阴清虚热的食疗作用;浮小麦味甘、性凉,归心经,能益气阴、养心除热;石斛味甘性平,养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血,用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。注意,脾胃虚寒失眠者不宜服用。
二、日常食物。
1、牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、面包和馒头。进食适量的面包和馒头,人体内就会分泌胰岛素,用来消化面包中的糖分。激素可平衡体内兴奋状态;其次面类食物的氨基酸代谢中色氨酸常被保留下来,色氨酸是5—经色胺的前身。而5—经色胺具有催眠作用。因此,如果失眠,吃一点面包能促进睡眠。反之如白天嗜睡,可多吃一些动物蛋白质,因为动物蛋白质中含酪氨酸,它有抗5—经色胺的作用,可以使人兴奋。
治疗失眠的食物有很多,以上所介绍的是生活中最为常见的,当然食物只能起到缓解的作用,想要摆脱失眠的困扰还是要接受合理的治疗。
治疗失眠的食物常见的有哪些?成都棕南医院温馨提醒:如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击成都棕南医院精神的在线咨询医生,医院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!医院专家团队对治疗精神病都积累丰富的临床经验,借康复患者之间的口碑传递,声名远播,患者纷纷前来就诊。成都棕南医院精神是您的较佳选择,更多相关知识,您可以咨询在线医生!